diff --git a/countdown.py b/countdown.py
index baa5bb1..cc06437 100644
--- a/countdown.py
+++ b/countdown.py
@@ -107,7 +107,7 @@ class TimerApp(QWidget):
     def __init__(self):
         super().__init__()
         self.config = {
-            'duration': 300,
+            'duration': 240,
             'alarm_offset': 30,
             'stay_on_top': True,
             'opacity': 1.0,
@@ -129,19 +129,19 @@ class TimerApp(QWidget):
         self.setAttribute(Qt.WA_TranslucentBackground)
         self.setStyleSheet("""
             QWidget#MainFrame {
-                background-color: #2c3e50;
+                background-color: #e8f4f8;
                 border-radius: 15px;
-                border: 2px solid #34495e;
+                border: 2px solid #b0d4e3;
             }
-            QLabel { color: #ecf0f1; font-family: 'Segoe UI', Arial; }
+            QLabel { color: #2c3e50; font-family: 'Segoe UI', Arial; }
             QPushButton {
-                background-color: #3498db;
+                background-color: #5dade2;
                 color: white;
                 border-radius: 5px;
                 padding: 8px;
                 font-weight: bold;
             }
-            QPushButton:hover { background-color: #2980b9; }
+            QPushButton:hover { background-color: #3498db; }
         """)
 
         self.main_layout = QVBoxLayout(self)
@@ -168,16 +168,13 @@ class TimerApp(QWidget):
         # 按钮区域
         self.btn_area = QWidget()
         self.btn_layout = QHBoxLayout(self.btn_area)
-        self.btn_5m = QPushButton("5分钟")
-        self.btn_6m = QPushButton("6分钟")
+        self.btn_4m = QPushButton("4分钟")
         self.btn_other = QPushButton("其它")
         
-        self.btn_5m.clicked.connect(lambda: self.start_countdown(300))
-        self.btn_6m.clicked.connect(lambda: self.start_countdown(360))
+        self.btn_4m.clicked.connect(lambda: self.start_countdown(240))
         self.btn_other.clicked.connect(self.open_config)
         
-        self.btn_layout.addWidget(self.btn_5m)
-        self.btn_layout.addWidget(self.btn_6m)
+        self.btn_layout.addWidget(self.btn_4m)
         self.btn_layout.addWidget(self.btn_other)
         self.content_layout.addWidget(self.btn_area)
 
@@ -301,7 +298,7 @@ class TimerApp(QWidget):
         if hasattr(self, 'color_anim') and self.color_anim is not None:
             self.color_anim.stop()
         
-        self.label_time.setStyleSheet("color: #ecf0f1;")
+        self.label_time.setStyleSheet("color: #2c3e50;")
         
         self.is_running = True
         
diff --git a/操作手册.md b/操作手册.md
index 58ffae2..303419f 100644
--- a/操作手册.md
+++ b/操作手册.md
@@ -2,7 +2,7 @@
 
 ## 一、概述
 
-述职计时器是一款专为述职演讲设计的倒计时工具，支持快捷计时、提前告警、微缩悬浮窗口等功能。
+述职计时器是一款专为述职演讲设计的倒计时工具。
 
 ## 二、快速开始
 
@@ -26,7 +26,7 @@
 
 | 配置项 | 说明 |
 |--------|------|
-| 自定义秒数 | 设置自定义倒计时时长（1-3600秒） |
+| 自定义秒数 | 设置自定义倒计时时长（1-3600秒）可用来测试 |
 | 提前告警(秒) | 设置提前播放告警音的时间（0-300秒） |
 | 窗口置顶 | 勾选后窗口始终保持在其他窗口上方 |
 | 透明度 | 调节窗口透明度（10%-100%） |
@@ -54,24 +54,7 @@
 - 将 `alarm.wav` 音频文件放置在 **exe 同目录** 或 **当前工作目录**
 - 程序会优先从外部目录加载，若未找到则使用内置音频
 
-## 五、打包说明
-
-### 5.1 打包命令
-
-```bash
-pyinstaller --onefile --windowed --noconsole --icon=Timer.ico countdown.py
-```
-
-参数说明：
-- `--onefile`：打包成单个exe文件
-- `--windowed` / `--noconsole`：不显示控制台窗口
-- `--icon`：指定程序图标
-
-### 5.2 清理残留文件
-
-运行 `clean.py` 可自动清理打包残留文件并重新生成exe。
-
-## 六、注意事项
+## 五、注意事项
 
 1. 首次运行请确保 `alarm.wav` 与 exe 在同一目录，否则告警功能不可用
 2. 微缩窗口位置可在配置中自定义